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Dormir Bem!

Olá!! Tudo Bem?? Comigo está tudo ótimo!!
 Hoje eu vim falar com você que está tendo péssimas noites de sono, você pode estar tendo alguns hábitos não recomendáveis durante o seu dia que está atrapalhando a sua noite. Ta pronto(a) pra descobrir qual pode ser o erro? Então siga em frente!

A insonia pode estar sendo causada por vários motivo, mas até você descobrir o que está te afetando terá que testar todas essas dicas. 
- Não durma com a tv ligada, e não leve celular, tablet ou note book para a cama.
- Não tome bebidas com cafeína a noite.
- Não vá pra cama com sede ou fome, alimente-se direito e ingira bastante liquido durante o dia.
- Não durma depois de comer muito ou evite comer muito antes de dormir.
- Não pratique exercícios depois das 19h00.
- Procure acordar sempre no mesmo horário (até nos fins de semana), independente de ter dormido tarde.
- Apague todas as luzes presentes no ambiente.
- Tome um banho quente.
- Esqueça os problemas e relaxe!
- Procure arrumar o seu quarto, um ambiente bagunçado causa estresse.

 Se a insonia persistir procure um especialista.
 Ah, para, nem é tão difícil assim, esses esforcinhos valem a pena por uma noite melhor! Sem contar que nos dia seguinte você acorda disposta, bom humorada e bonito(a). Tenha uma boa noite e bons sonhos!! ;)
Sofia, beijos!!
(A imagem encontrada nesse post é de minha autoria, se usá-la dê os devidos créditos)
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Autor Sofia Campos

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